Как да борим есенната меланхолия

Сънливостта, неразположението, дъждът и недостигът на светлина са само част от признаците за есенната меланхолия, пише бгнес. Характерни за нея са още умората, трудната концентрация, чувството за самота и по-силният апетит.
 
Хубавото е, че това състояние е временно. То се причинява от негативната психологическа реакция към тъмнината. Нивата на хормона на щастието серотонин са по-ниски, отделянето на мелатонин се увеличава, а това предизвиква сънливост и недостиг на витамин Д.
 
Консумацията на храни, богати на витамин Д, продължителното излагане на слънчева светлина, тичането и физическите упражнения помагат за преодоляването на есенната меланхолия. Музиката трябва да бъде по-ведра, всекидневието да се разнообрази със срещи с приятели и да не се пропуска ходенето на кино само заради лошото време, съветват специалистите.

Свързани новини

5 съвета как да не се заседявате

17.05.2019

10 малки навика, които ограбват щастието

15.05.2019

7 полезни съвета как да спорим с шефа

14.05.2019

Фамилатлон - специална неделя за всички

09.05.2019

Тест: Какъв колега сте в работата?

09.05.2019

Коментари