Как да влезем във форма след празниците

Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за крайни мерки, чрез който да се справите с натрупаните килограми. Това обаче е най-неправилното решение. Подобни мерки водят до бързи, но нетрайни резултати, пише manager.bg. Ето няколко здравословни съвета, как да се върнем към нормалния ритъм на живот и доброто физическо състояние.
 
Започнете да се храните по график
Всеки ден закусвайте. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилите метаболизма, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина и ще се преборите с апетита. Твърде рядкото хранене принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгаря по-малко калории, което означава, че има по-голяма вероятност да натрупате телесни мазнини.
 
Приемайте повече вода
Водата спомага за оптималната работа на метаболизма ви и ограничава апетита. Освен това ви кара да се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива излишния натрий, обновява клетките и прави кожата ви сияйна. Поставете си за цел да изпивате между 2 и 2,5 литра на ден (около 8 до 10 чаши вода).
 
По-малко въглехидрати
Не ограничавайте въхлехидратите, а просто ги намалете. През деня хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.

Свързани новини

18 трика срещу пролетната умора

11.05.2022

10 начина да се преборим със стреса

24.02.2022

Ензоимун Актив за силен имунитет

29.11.2021

Не спете пред телевизора!

20.09.2021

Как да избегнем топлинен и слънчев удар

27.07.2021