10 начина да се преборим със стреса след тежък ден

24.02.202216:08

1. Открийте място, на което царува мир и спокойствие

Няма нищо по-хубаво след тежък ден от тишината. Открийте такова местенце за себе си и прочистете ума си. Достатъчни са 10 минути, за да понижите нивото на стреса.

2. Изключете се от социалната мрежа

Ако цял ден сте онлайн, добра идея е да се възнаградите и да преминете в режим офлайн. Ще се изненадате колко положително ще ви се отрази това. Можете да се отпишете и от драмите, негативните коментари и т.н.

3. Прегърнете някого

Никога не подценявайте силата на прегръдката. Една голяма и силна прегръдка ще снеме от плещите ви товара, който цял ден сте трупали.

4. Дишайте

Нищо не действа така отпускащо, както дихателните упражнения. Намерете си тих кът в офиса или у дома. Започнете да правите дихателни упражнение. Вдишвайте и бройте до четири, след това задръжте дъха, бройте до 7, и накрая издишайте, като броите до 8. Тази техника се намира 4-7-8.

5. Разтребете бюрото

Знаете, че денят е бил твърде тежък, когато бюрото ви е царство на хаоса. Затова го резтребете. Върнете баланса! Ще забележите как естетическата издържаност ви зарежда с позитивизъм и ви отпуска.

6. Вземете си топла вана

Противно на това, което много хора смятат, вземането на дълъг душ не е единственият начин да се справи със стреса. Можете да влезете в банята за кратко и да се почувствате освежени и подмладени.

7. Излезте на разходка

Ставането на крака и излизането на разходка след това е отличен начин да преборите нивото на стреса. Според изследвания, озеленената околна среда действа успокояващо и подобрява вниманието и паметта.

8. Медитирайте

Обикновено има много неща, които ни се въртят в ума, когато сме стресирани и претоварени. Все не ни напускат размишленията за това какво още имаме да свършим. За да заглушите този вътрешен глас, пълен с тревоги, затворете очи, фокусирайте се върху дишането си и се отървете от всички вълнения.

9. Смейте се силно

Независимо дали се натъкнете на приятел с отличен хумор или гледате комедийно шоу, видео клипче, сърцето ви ще се напълни с енергия, стига да се засмеете искрено.

10. Обадете се на приятел

Обърнете поглед към спомените, заложете на весел момент, поговорете за него. 10 минути са необходими в разговор с приятел, за да свалите нивото на стреса.

Източник: profit.bg