10 храни, които правят естествен детокс на нашето тяло

23.03.202111:30

Има различни твърдения за това дали има нужда да помагаме допълнително на нашия организъм да се самопрочиства, като правим т.нар детокс режими.

Ако сме здрави и нашият черен дроб и бъбреците ни - основните участници в процеса на прочистването, работят добре, то тогава няма нужда да го правим. Ако обаче сме приемали лекарства, прекаляваме с мазното и с алкохола, или просто не се чувстваме много енергични, то тогава е по-добре да помислим как да балансираме диетата си и да помогнем на тялото ни да изхвърля по-добре токсините и шлаките. Върху това добавяме и процесите, от които не можем да избягаме като замърсяването на въздуха или козметиката, която често е пълна с вредни вещества.

Така че, нужно или не, ако по съвсем естествен начин помагаме на прочистването, това може само да ни помогне да се чувстваме по-здрави, по-силни и по-красиви. Естествено това става чрез храната. Нужно е само да разнообразим диетата си.

Ето 10 храни, които подпомагат естествения детокс на нашето тяло:

Чаша топла вода с лъжица ябълков оцет и морска сол

Добавете чаена лъжичка морска сол в чаша топла вода, вътре сложете лъжица ябълков оцет или пресен лимонов сок. Ако направите този детокс коктейл в по-голямо количество в бутилка, може да го съхранявайте в хладилник. Всеки път, когато се чувствате жадни, може да пийвате по чаша.

Цвекло

Този високоефективен корен съдържа желязо, калций и антиоксидант, наречен бетаин. Това е растителен пигмент, отговорен за червения му цвят. Бетаинът подобрява клетъчната структура и подпомага регенерацията на клетките в черния дроб. Сокът от сурово цвекло е най-мощният детоксикатор, но е хубаво приемът му да става трийсетина минути след изцеждането, защото ще ви раздразни стомаха. Освен това нужното количество е до 100 мл., не повече. Съхранявайте сока в тъмен съд. За по-приятен вкус може да добавите в него ябълка, морков, портокал или лимон. Цвеклото е изключително вкусно и полезно на салата с настърган морков и много лимон.

Лук и чесън

За какво ли не са полезни лукът и чесънът, но специално за прочистването на организма служат флавоноидите, които помагат на производството на глутатион - един от най-силните антиоксиданти за черния дроб. Той стимулира черният дроб да произвежда ензимите, които филтрират токсичните остатъци в храносмилателната система. В допълнение те имат мощни антибактериални, антипаразитни и имунно-стимулиращи свойства.

Зелена салата

Тъмнолистните зеленчуци прочистват храносмилателния тракт чрез хлорофила. Този растителен пигмент служи за фотосинтезата, но освен това има способността да се свързва с токсините и други свободни радикали, за да ги превърне в неутрални материали. Той също така почиства тежките метали, които се натрупват в нашето тяло. Марулята помага за подобряване на дейността на стомашно-чревния тракт и активизирането на черния дроб. За да избегнете нитратите в салатите, накисвайте листата им в хладка вода за поне половин час и след това ги измивайте стрателно.

Цитруси

Цитрусовите плодове са чудесни за нашата храносмилателна система, защото са пълни с витамин С и са богати на антиоксиданти. Те активират чернодробните ензими и прочистват червата. Префектният детоксикиращ старт на деня е чаша хладка вода с един лимон вътре.

Джинджифил

Ядки и семена

Удобната храна по всяко време. Винаги под ръка може да имаме шепа бадеми например, които ще ни заситят, а са много полезни. Редовният прием на бадеми помога да се отървем от мастните депа, които се натрупват около черния дроб и го затормозяват. Орехите пък поддържат високи нива на киселината аргинин, която помага на черния дроб. Смляното ленено семе осигурява влакна, които прочистват токсините от червата. Слънчогледовите семки осигуряват магнезий - минерал, който поддържа нивата на кръвното налягане, и спомага за липолизата - процесът, чрез който тялото се освобождава от мазнините.

Кисело мляко

Киселото мляко е пълно с пробиотици и осигурява здрави бактерии, които укрепват естествената флора, подпомага храносмилането и стимулира имуннитета. Купичка кисело мляко с малко ядки и лъжица мед е идеалната закуска.

Чай

Най-подходящ за детокс е чаят от глухарче. Билката помага на черния дроб да се оттърве от токсините и утайките в кръвта. Зеленият чай пък е най богат на антиоксиданти.

Джинджифил

Това е често срещана съставка, която намалява подуването, поддържа правилното функциониране на дебелото черво и го освобождава от отпадъци и лоши токсини. Джинджифилът помага и за подобрява производството на храносмилателни сокове, предпазва тялото от инфекции и повишава метаболизма. Има многобройни начини за приемането на джинджифил. Опитайте джинджифилов чай с мед и лимон или го добавете към вашето смути, салата или супа.

Моркови

Морковите са богати на глутатион и са един от най-мощните детоксикиращи зеленчуци. Те също са пълни с бета-каротин и витамин А. Морковите имат страхотни ползи за сърдечно-съдовата система и подпомагат цялостнатата функция на имунната система.

Снимки: freepik.com